przytyc na

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po dece 88 kg i spadek do 78kg. Z powodu dużego ruchu w pracy ciężko o przytycie. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatne zakola, łysy na klatce to nie jestem. 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] do jakis 9% no i bedzie zdrowa, bo poki co ograniczam sie jedynie do jedzenia niewielu posilkow. nie musze chudnasz szybko - zalezy mi przede wszystkim na tym, zeby nie przytyc. w wakacje zrobilam jedna z glupszych rzeczy czyli diete kopenhaska po ktrej schudlam 8 kg (do 62) po czym na montignac'u przytylam dokladnie tyle ile schudlam;/ tego [...]

po co przytyć? Przed zawodami/turniejami z reguły się zrzuca,zwłaszcza ze na pewien czas przed walką w ogóle odstępuje sie od ćwiczeń siłowo-masowych a szlifuje się samą technikę(wiec wiadomo że masy wtedy nie zrobisz) Nie możesz startowac w kategorii w jakiej jesteś,ewentualnie w niższej?

[...] bo sam na sobie to odczulem powodzenia.... ja tylko wyrazilem swoje zdanie. Nie musisz odrazu ublizac bo to swiadczy tylko o twoim poziomie! Moze to byla i masa ale mysle, ze nie w calosci miesniowa. Koniec tematu. Dla mnie mozesz po mono przytyc nawet 15 jak bedziesz sobie chcial Zmieniony przez - fight89 w dniu 2008-08-21 19:59:08

[...] doczytalem ze autor chce sobie zaczac cwiczyc zeby schudnac a potem NIC. Rozwalaja mnie tacy ludzie ktorzy przychodza na silownie z planem pocwiczenia np 3 miesiecy zeby przytyc/schudnac a pozniej chca juz przestac chodzic na silke. No masakra%-) jak mozna byc tak naiwnym zeby myslec ze wystarczy na chwile odwiedzic silownie a potem wrocic na [...]

Tak jak mówisz tu psychika odgrywa główną role no ale to nie jest miejsce na rozmowy o tym. Teraz muszę tylko dawać z siebie wszytsko aby wyrzezbić nogi i pozostałe części ciała. No własnie jeżeli chodzi o rzezbe górnych partii ciała to jaką diete najlepiej zastosować co jeść czego nie. Ogólnie mówiąc moim planem na teraz jest to aby przytyć 10kg [...]

[...] ale tez nie jestem pewny czegos, czy mam tłuszcz czy poprostu mi skóra została po spaleniu tłuszczu. ja juz sie chyba poddaje bo to jest bez sensu. na masie nie moge przytyc, cały czas waze 70kg i nie ma ch*ja we wsi zebym wazył wiecej, stoje w miejscu. a jeszcze jedno, wczesniej mialem fajną klate, ale odkąd zaczołem cwiczyc p90x to mi [...]

Wiek : 17 w tym roku Waga : 93kg Wzrost : 186 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 94 Talia:87 Obwód klaty: 113 Biceps:37,5 Obwód uda: 67 Łydka:41,5 Przedramię:30,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

Skąd wiecie że nie jestem ekto? U mnie jest strasznie ciężko przytyć cokolwiek. Czyli co będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem na dzień obecny? Jechać póki co na rzeźbe i zacząć biegać? A z diety na mase zrezygnować?

Skąd wiecie że nie jestem ekto? U mnie jest strasznie ciężko przytyć cokolwiek. Czyli co będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem na dzień obecny? Jechać póki co na rzeźbe i zacząć biegać? A z diety na mase zrezygnować? bo widac po sylwetce, ekto ma prioblem z waga, ale rowniez nie ma tluszczu na ciele zbyt duzo, u ciebie on jest wiec...

Niech nikt mi nie pisze że mam brak ,,Chęci" jedyny brak jaki mam to brak czasu i może profesjonalnego sprzętu. Robię wszystko co mogę żeby przybrać na masie ćwiczę do 23 wcześniej nie miałem czasu bo cały dzień za******la*** a posiłek był porządny tylko jadłem później bo wyczytałem że tak należy. Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała mi 67 kg [...]

Nie tego oczekuję. Po prostu myślałem, że: 1. rejestrując się na forum SPORTOWYM, 2. pisząc w dziale o SUPLEMENTACJI, 3. wspominając, że nie daję rady zjeść tyle ile potrzebuję i od wielu lat nie mogę przytyć to dostanę jakieś konkretne rady, na które sam bym nie wpadł. W końcu jest tutaj wielu użytkowników, każdy próbował innych białek, innych [...]

[...] wazy 104 kilo i jakos mu to nie przeszkadza ) jeszczee np taki darius miles jest jeszcze szczuplejszy ja nie mowie ze sa chudzi bo wedlug mnie nie ale gdyby mogli tak latwo przytyc przez doping na pewno by sie nie zawachali a ile raazy pisze o Edzie Scotcie to nikt jakos sie na jego temat nie wypowiada bo pewnie nie ma argumentow a i jeszcze [...]

[...] te texty ze wyczytales ze dorosly tam facet powinien jesc 4 jaka tygodniowo itp .... pzrecierz to nie ma nic w spolnego z "pakowanie" pzrecierz wiadomo ze aby przytyc(nie tkanka tluszczowa tylko masa miesniowa) to ztreba chodzic na silownie noo i dobrac odp[owiednia diete w ktorej wlasnie wszystkiego trzeba spozywac wiecej niz jest [...]

Ok . Nie znam sie , to moze ulatwicie mi zadanie i ulozycie trening dla mnie? Cel jest jeden - przytyc jak najwiecej ( sile i wyglad zostawiam na 2 plan - chociaz przydalo by sie troche) Zanim to przeczytam wszystko, i zapamietam minie troche, apotem pewnie uloze trening nie wiele rozniacy sie od tego co podalem, bedziecie poprawiac i znowu [...]

Ok dzięki. Powiem szczerze mam barierę przed taką ilością jedzenia... Kiedyś miałem lekką nadwagę na szczęście z tego wyrosłem. Teraz cały czas patrzyłem co jem,co spowodowało, że mam strasznie chude ręce a moja siła jest bardzo cienka. Jedyną moją dobrą partią są nogi, które wyrobiły mi się od siatkówki, jazdy na rowerze i gry w piłkę choć i one [...]

Czyli na dłuższa mete bez ćwiczeń i tak się nie obejdzie? Mam jednak pewne obawy,że lekarz może powiedzieć żeby lepiej nie ćwiczyć ;/ Tłuszcz będzie później ciężej spalić niż przytyć i razem z ćwiczeniami?

Na 100% za malo kcal. Jesli jestes ektomorfikiem i na prawde nie mozesz przytyc to 3500kcal spokojnie bys potrzebowal. Dzemu nie jemy. Za duzo jednonasyconych tluszczy. Rozpisz ta diete a nie na zdjeciu to latwiej bedzie poprawic.

Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pauna WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 miesiąca siłownia, wcześniej tylko aeroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 28,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 [...]

148kg i 2600kcal na redukcji ? Powodzenia. Organizm wejdzie w stan oszczedzania bo za duzo nagle kcal obciales i nic nie schudniesz a wrecz jeszcze mozesz przytyc. Czemu ludzie mysla ze nagle obciecie duzej ilosci kcal sprawi ze beda zjezdzac z wagi ? Kcal obcinasz stopniowo !